晨读丨5月12日,关注健康每一天

【健康提醒】糖尿病患者每周应锻炼3至5次 糖尿病患者选择适合的运动有助于控制血糖,降低血压血脂,减轻体重。天津疾控中心提醒,2型糖尿病患者运动时应注意以下几点: 糖尿病患者只有经过医生批准方可进行运动治疗;要根据自身情况选择适宜的运动方式和强度。当血糖高于16.7mmol/L和(或)合并各种急性感染、心功能不全等并发症时不要运动。运动前要多饮水,随身携带易于吸收的碳水化合物食物和应急卡片。成年2型糖尿病患者建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。锻炼时间可以从10分钟开始,逐步延长至30-60分钟,每周应锻炼3至5次。 【疾病预防】1岁以内的宝宝如何保证碘摄入? 上海疾控中心提醒,纯母乳喂养时,宝宝的碘摄入量都来自妈妈的母乳。当母亲碘摄入充足时,母乳碘含量可达到100-150μg/L,按我国乳母产后6个月内日平均泌乳量750ml估算,每天母乳可提供的碘为75-112.5μg,能满足0-6月龄婴儿的需要。喝配方奶的宝宝,可以根据配方奶品牌,查询每100g配方奶的含碘量(μg),根据宝宝每日所喝配方奶的量,来计算宝宝摄入的碘是否满足每日需求。 7-12月龄婴儿每天摄入母乳量按600ml估算,每天从母乳中获得的碘为60-90μg。在满6月龄添加辅食的时候,可以适当地为宝宝添加含碘的辅食,海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘的海产品都是不错的选择。 【生活新知】多吃谷物纤维能够降低炎症水平 此前有研究证实,多摄入膳食纤维有助降低身体的炎症水平。《美国医学会杂志—网络公开版》发表新研究指出:谷物纤维与降低炎症水平有关,而蔬菜和水果纤维没有这类作用。 研究人员收集到4125名年龄≥65岁的参与者的饮食数据,并评估他们膳食纤维的摄入情况。结果显示,谷物纤维摄入量高,与较低的炎症和较低的心血管疾病发病率相关。谷物膳食纤维为何有更好的抗炎作用,其中的原因还不清楚。研究人员推测,谷物纤维可能是通过改善肠道功能和增加饱腹感(减少脂肪和总能量摄入)来改善脂质和葡萄糖代谢,从而起到抗炎的作用。 【科学饮食】每人每天反式脂肪不超过2.2克 《心脏病学》刊登研究指出,全面的反式脂肪禁令有助于降低心脏病、中风发病率。芝加哥大学医学院和耶鲁大学医学院的研究人员发现,在实施限制三年或更长时间后,生活在反式脂肪限制区域的人群与没有限制的地区人群相比,因心脏病和中风住院人数明显减少,相差约6.2%。 反式脂肪有两个来源,一是天然食物,二是加工来源。昆明市儿童医院临床营养科主任周琳介绍,配料表当中,包括人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末这些是比较常见的配料,都是人造反式脂肪。每人每天摄入的反式脂肪不应超过2.2克,过多摄入将有损健康。 【美容护肤】面膜一敷就白,当心糖皮质激素 黑色素在黑素细胞内正常形成和沉着,有助于保护皮肤、抵抗紫外线,对皮肤健康非常重要。浦东疾控中心介绍,具有美白功效的化妆品往往通过破坏黑素细胞,抑制黑色素的合成、抑制黑色素转移等原理使皮肤变白。从皮肤安全和健康的角度讲,尽量不用、少用美白化妆品,坚持防晒才是美白的根本。如果一定要使用,必须小心谨慎,要针对自己的肤质选择正规产品。 此外,浦东疾控中心提醒,有的美白面霜效果立竿见影,要当心重金属超标;美白面膜一敷就白,小心可能是糖皮质激素的作用。短期使用皮肤白皙光滑,长期使用则出现皮肤损伤、代谢紊乱等副作用。 新京报记者 刘旭 整理校对 付春愔

 


posted @ 22-05-13 02:09  作者:admin  阅读量:
万盛彩票平台,万盛彩票官网,万盛彩票网址,万盛彩票下载,万盛彩票app,万盛彩票开户,万盛彩票投注,万盛彩票购彩,万盛彩票注册,万盛彩票登录,万盛彩票邀请码,万盛彩票技巧,万盛彩票手机版,万盛彩票靠谱吗,万盛彩票走势图,万盛彩票开奖结果

Powered by 万盛彩票 @2018 RSS地图 HTML地图